Wir starten mit ein paar lockeren Dehn- und Strechübungen, bevor wir in eine Aufwärmrunde übergehen. Bei flotter Musik folgen dann ca. 30 Min Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Anschließend machen wir ca. 20 Min Ganzkörper-Muskelaufbau auf der Bodenmatte. Zum Abschluss gibt es eine Dehn- und Entspannungsrunde. Wir integrieren Hanteln, Stühle, Stepper uvm. oder trainieren im Zirkeltraining.

Mitzubringen sind: Hallenschuhe, Bodenmatte, Handtuch und ein Getränk